ウォーミングアップの重要性

こんにちは。

400MHコーチの

古山です。

ウォーミングアップ、

「あなたはどれくらいしていますか？」

そもそも

「ウォーミングアップの目的は何でしょうか」

 今回は、皆さんが

正しいウォーミングアップを理解し、

ケガの防止やパフォーマンス向上

を実現するために！

「ウォーミングアップの目的と方法」

についてお話します。

まず、ウォーミングアップの目的は

大きく２つです。

①「パフォーマンスの向上」

また、「体温」や「筋温」を高め、

筋肉への酸素や血液量を増やすことで、

筋肉が柔らかくなります！

その結果、筋肉の収縮が

素早く、スムーズになり、

パフォーマンスの向上に大きく起因します！

②「ケガを未然に防ぐ」

ウォーミングアップをせずに、

筋肉や関節が硬直した状態で、

スプリントのような激しい運動を

してしまうと、

着地時の強い負荷、衝撃に

身体が耐え切れず、

ケガをしてしまいます、、、

ケガをしてしまうと、

練習に取り組むことが出来ず、

ライバルとの差が開き、、

自己ベスト更新が遠のく、、

こんな結果を招きかねません、、！

ですから、

 ケガを防ぐためにも、

パフォーマンスを向上させるためにも、

ウォーミングアップに取り組みましょう！

ウォーミングアップのポイントは、

「自分の身体と向き合うこと」です。

「何分ウォーミングアップする」

と決めている方も多くいますが、

「これはNGです！」

これは、

気候や、その日の体調によって

適切なウォーミングアップの

時間や項目が変わるからです！

ウォーミングアップには

毎日の練習の準備と共に、

身体のコンディションの確認の

役割もあります！

ですから、今日から！

練習を始める前に、

・違和感を感じる箇所はないか

・筋肉のハリはないか

自分の身体に耳を傾け、

最高のコンディションで

練習に取り組み、

目標を達成しましょう！！ 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。