こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さんは 「接地を意識していますか？？」 走りにおける「接地」は 非常に重要な役割を果たします。 しかし！！ この重要度を理解している方が少ないです！ 前に走るから、 「前に接地しよう」 こんな意識を持ってい…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さんは、 「アクティブレスト」 という言葉をご存じですか？ 軽度の身体を動かして、 疲労を回復する方法の ことをいいます。 身体を動かして疲労回復！？ 「そんなの出来るわけがない」 そう思った方、 ぜひ最後ま…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 「夏の練習疲れるなあ」 そんなことを感じていませんか？？ 今回は、皆さんが 夏の練習をより良いものにし、 自己ベストを達成するために！！ 「夏を乗り切るケア」 についてお話します。 夏は気温が高いため、 筋肉…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 ウォーミングアップ、 「あなたはどれくらいしていますか？」 そもそも 「ウォーミングアップの目的は何でしょうか」 今回は、皆さんが 正しいウォーミングアップを理解し、 ケガの防止やパフォーマンス向上 を実現す…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さん、 「速くなるために、 ウエイトトレーニングって必要なの？？」 こんな疑問に思ったことはありませんか？ この疑問の答えは、 「必要であることが多い」 という回答が1番正しいと考えられます。 今回は、 ウエ…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 「プロテインって効果あるの？？」 こんな疑問を持ったことはありませんか。 私も、高校1年生の陸上始めたての頃は、 あなたと同じ疑問を持っていました。 結論から言うと、 「ぜひ飲んで下さい！！」 今回は、 「プ…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さん、走る時に、 「腕、意識していますか？？」 実は、走りにおける「腕」の役割は重要です。 今回は、 「速くなる腕の使い方」 これを再確認していきます！ 「なぜ、走る時に腕を振るのか。」 この疑問の回答は大…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さん、 「股関節ストレッチしていますか？？」 股関節の可動域は、 スプリント力に直結する重要な要素です！！ 今回は、 毎日3分行うだけで、 段違いにスムーズに脚が回転する、 「股関節のストレッチ方法」 これを…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さん、 400MHのハードリングにおいて、 「飛ぼう、飛ぼう。」 そんな意識で力んだりしていませんか？？ いまドキッとしたあなた！ 「ハードリングのイメージを変えましょう！」 今回は、 イメージと逆！？ 皆さんの…

こんにちは。 スプリントコーチの みちくんです。 皆さん、 「シンスプリントに悩んでいませんか？？」 私も、高校2年生の頃に シンスプリントに悩ませられていた1人です。 症状が長引いて、 思うような練習が出来ませんでした。 今回は、 皆さんがシンスプ…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さん、 「湯船に浸かってますか？？」 「忙しくてシャワーだけ浴びています」 そんな方も多いと思います。 実は、私もそうでした。 しかし！！ 結論から言うと、 「湯船に浸かりましょう！！」 この理由を２つご紹…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 多くの方は、 毎日の練習でスプリントドリルに 取り組んでいるかと思います。 でも、あなたは 「これはどんな意味があるんだろう」 こんな疑問を思ったことはありませんか。 今回は、こんな疑問を解決し、 皆さんのス…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 「食事が重要」 ということは、 前回の試合当日編で述べた通りですが、 実は、試合の直前数日間の食事は 段違いに大切なのです！！ 皆さんは、 「ローディング」 という言葉をご存知ですか？？ これは、 「筋肉や肝臓…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 今回は食事について書きます。 陸上競技者にとって、 ましてはアスリートにとって、 「食事は非常に重要です！！」 皆さんは、陸上の記録を伸ばすため、 懸命に練習を取り組んでいると思います！ では、皆さん！！ 「…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 「セルフケアしていますか？」 セルフケアとは、 治療院やトレーナーではなく、 「自分で行うケア」 のことを指します。 身体の疲労感、違和感 を感じても、 治療院に行く「時間」も「費用」もない。 自分の身体の状…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 突然ですが、皆さん！ 「睡眠取れてますか？？」 ・集中力が続かない ・目覚めが悪くて活力が出ない ・筋肉痛が全然治らない こんなことを感じているあなた！ これらはあなたの「睡眠不足」 が原因かもしれません！！…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さんは、 「何を考えてトレーニングをしていますか？」 ・あと何本、 ・あと何セット このように目先の数のことだけ考えている方、 または、なにも考えていないという方、 「要注意です！！」 練習の効果が半減して…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 突然ですが皆さん、質問です！ 「試合で自分のパフォーマンスできてますか？？」 今回は、 「大事な試合で最高のパフォーマンスをする」 その方法をご紹介します。 陸上競技に打ち込むにあたって、 「試合で結果を出…

こんにちは。 400MHコーチの 古山です。 皆さんは、 「体幹」にどんなイメージを持っていますか？？ なんとなくあった方がいいのは知ってる。 という方が多いと思います。 ではなぜ体幹は重要なのでしょうか。 それは、身体の構造から紐解くことが出来ます。…

「すご！」 「走り変わってきたね！」 「また自己ベスト？？」 なんの取り柄もない 地区予選敗退レベルの高校生が 『学校のヒーロー』になった とっておきの練習方法をまとめた 下剋上スプリントコーチみちくん式 【Sprint Book】 公式LINEでプレゼント中！ …