「速くなる」接地の方法

こんにちは。

400MHコーチの

古山です。

皆さんは

「接地を意識していますか？？」

走りにおける「接地」は

非常に重要な役割を果たします。

 

しかし！！

この重要度を理解している方が少ないです！

前に走るから、

「前に接地しよう」

こんな意識を持っている方が多いですが、

実はこれは「NG」です！！

結論から言うと、ミシンのように

 「真下で接地しましょう！」

真下に接地することで、

地面により圧力を加えられるため、

より地面から反発をもらえ、

それがスピードに変わります！

また、真下に接地することで、

お尻の筋肉やハムストリングスなど、

「エネルギーが大きい筋肉」を

使って走ることが出来ます！

そうすることによって、

大きなパワーを走りに移すことができ、

その上、

ケガのリスクが格段に減ります

でも、

「どうやったら真下に接地できるのか」

毎回走る前に、

「ミニハードル」

で動きを確認しましょう！！

幅は、「三足長」で大丈夫です！

もし、300を3本走る場合、

ミニハードル＋300×3本

といった感じで取り組みましょう！

ポイントは、

①「スピードはゆっくり」

②「身体は真っすぐ」

この2点です。

このポイントを意識して、

2か月実践することで、

「足が自然に出てくる」

「勝手に前に進む」

こんな感覚が手に入ります！

走る上で重要な要素である

「接地」を意識して練習に取り組み、

ケガがなく、自然とスピードに乗れる

「最後に勝てるハードラー」

になりましょう！！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。