練習効果を1.5倍にする!?イメージスプリント！
こんにちは。
400MHコーチの
古山です。
皆さんは、
「何を考えてトレーニングをしていますか？」
・あと何本、
・あと何セット
このように目先の数のことだけ考えている方、
または、なにも考えていないという方、
「要注意です！！」
練習の効果が半減しているかもしれません、、
練習の効果を上げ、目標達成するために！
今回は、
「練習効果を1.5倍にする!?」
「イメージスプリント」をご紹介します。
「イメージスプリント」？？
よくわからない事言ってるな。
そう感じた方、最後まで読んでみてください！
イメージスプリントとは、
「今日の、200MHハードルの練習では、
ハードリング時の手のテイクバックを
岸本選手のように、速くして
そのあとの走りをスムーズにする」
このような、
「具体的な目的意識」を持ち、
「理想の走り、フォームをイメージ！」
その自分の走りの動画を確認して、
イメージと自分の走りを照らし合わせる
そんな練習の仕方です！
このイメージスプリントがなぜ効果的なのか！
それは、脳の仕組みが関係しています。
「I×V=R」
というものがあります。
これは、Image×Vividness=Reality
の頭文字をとったもので、
訳すと、
脳内イメージ×イメージ鮮明度
=現実のパフォーマンス
つまり、
理想のイメージを具体化すればするほど、
それは現実に近づいていくのです！！
ですから、
練習への「目的意識」を持ち、
その「理想のイメージ」を作ることで、
格段に練習効果が上がります！！
これからは、
・「これをやるぞ！」という目的意識
・「こうなりたい！」という理想のイメージ
この2点を、明確にして練習に励み、
練習効果を上げ、
目標を達成しましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
